Projekt hitta kontakt med rumpan!
Hur står det till med era rumpor?!
Kommer ni ihåg att jag nämnde att jag fick ont och problem med mitt knä?
Jag pratade med en kollega och fick lite hjälp, råd och tips.
Och det visar sig att mina problem bla sitter i rumpan. Utebliven kontakt, ingen aktivering av gluteus musklerna gör att jag överbelastar saritorius vilket gör att den drar i knäet så att det tippar in och gör att jag belastar knäet fel.
Så i alla övningar jag gör där rumpan ska ta ett stort jobb, då tar andra muskler jobbet istället och det har nu tagit ut sin rätt...
Vad händer nu då? Tough Viking är om 4 veckor!
Jag kommer att jobba med att hitta kontakten med glutarna. Musslan, höftlyft och kickback varje dag för att lära upp musklerna. Stretching insida lår (saritorius) samt foamroller står på schemat. Kanske ett och annat tryck på triggepunkter i rumpan (AJ!).
Min rumpa just nu, oaktiverad :(
