Core/balansboll
Dagens pass med mina deltagare som så flitigt kommer på morgonen kl.7.30.
Tid: 30 min
5st övningar, 1min/övning och vi kör 3 varv.
-flytta pilatesboll mellan händer och fötter.
- lägg bollen under fötterna, lyft upp höften och doppa ett ben i taget åt sidan.
-dra pilatesboll mot rumpa+höftlyft
-ligg på mage på boll, rygglyft rakt fram, lyft sen hantlar åt sidan och knip ihop skulderblad.
-armhävning på pilatesboll samt dra in boll mot bröst.
